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고지혈증(고지질혈증, Hyperlipidemia)이란?
고지혈증은 혈액 속에 지질(콜레스테롤과 중성지방) 이 과도하게 많은 상태를 의미합니다. 이는 심혈관 질환(심장병, 뇌졸중 등)의 주요 원인이 될 수 있습니다.
1. 고지혈증의 원인
고지혈증은 유전적 요인과 생활습관 요인이 결합되어 발생합니다.
🔹 1) 유전적 요인
- 가족성 고지혈증 (부모에게서 유전됨)
- 간이나 신장의 대사 이상
🔹 2) 생활습관 요인
- 고지방식: 포화지방, 트랜스지방 과다 섭취
- 운동 부족: 신진대사 저하
- 비만: 체내 지방 축적 증가
- 흡연과 음주: 지질 대사 장애
- 스트레스: 호르몬 불균형으로 혈중 지질 증가
2. 고지혈증의 종류
고지혈증은 혈액 내 특정 지질 수치에 따라 구분됩니다.
1) LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤) 증가
- 동맥경화를 유발해 심장병과 뇌졸중 위험 증가
2) HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤) 감소
- HDL은 혈관에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하므로, 감소하면 심혈관 질환 위험 증가
3) 중성지방 증가
- 탄수화물 과다 섭취 시 증가하며, 비만 및 당뇨와 관련 있음
4) 복합형 고지혈증
- 여러 가지 지질 이상이 동시에 나타나는 경우
3. 고지혈증의 증상
고지혈증은 보통 무증상입니다. 하지만 심한 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
증상
- 눈 주위에 황색종(콜레스테롤 침착물) 발생
- 손, 발에 지방종(피부 아래 작은 덩어리)
- 심한 경우 흉통, 어지러움, 혈압 상승 등의 심혈관 증상
4. 고지혈증의 진단
고지혈증은 혈액 검사(지질 패널 검사)로 진단됩니다.
정상 수치 기준 (mg/dL)
- 총 콜레스테롤: 200 이하
- LDL(나쁜 콜레스테롤): 100 이하
- HDL(좋은 콜레스테롤): 40 이상
- 중성지방: 150 이하
5. 고지혈증의 치료 및 관리 방법
고지혈증 치료는 생활습관 개선과 약물 치료로 이루어집니다.
1) 생활습관 개선 (비약물 치료)
건강한 식단 유지
- 포화지방 & 트랜스지방 섭취 줄이기 (튀긴 음식, 패스트푸드 피하기)
- 불포화지방 섭취 증가 (등 푸른 생선, 올리브유, 견과류)
- 섬유질이 풍부한 음식 섭취 (채소, 과일, 통곡물)
- 저탄수화물 식단 유지
운동하기
- 주 5회 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동 (걷기, 조깅, 자전거 등)
- 근력 운동도 병행하면 효과적
체중 조절
- BMI(체질량지수) 25 미만 유지
- 내장 지방 줄이기
금연 & 절주
- 담배는 HDL(좋은 콜레스테롤) 감소 → 반드시 금연
- 알코올은 중성지방 증가 → 적당히 줄이기
2) 약물 치료 (필요한 경우)
- 스타틴 (Statin): 콜레스테롤 합성 억제
- 피브레이트 (Fibrate): 중성지방 감소
- 에제티미브 (Ezetimibe): 장에서 콜레스테롤 흡수 억제
- 오메가-3 지방산: 중성지방 감소 효과
약물 치료는 반드시 의사의 처방을 따라야 합니다.
6. 고지혈증이 위험한 이유
고지혈증을 방치하면 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
💀 합병증 위험
- 동맥경화 (혈관이 좁아짐)
- 협심증 & 심근경색 (심장마비 위험 증가)
- 뇌졸중 (뇌혈관 막힘 또는 출혈)
- 고혈압 & 당뇨병 악화
따라서 정기적인 건강검진과 생활습관 관리가 필수입니다!
결론: 이렇게 관리하세요!
건강한 식습관 유지 (저지방, 고섬유질 식단)
규칙적인 운동 (유산소 + 근력운동 병행)
체중 조절 & 금연, 절주
정기적인 건강검진 (혈액 검사 필수)
필요 시 약물 치료 병행 (의사 상담 필수)
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